[...] Wyróżnij się na treningu, w pracy lub w szkole! Dołącz do OLIMP TEAMu z T-shirtem OLIMP SPORTSWEAR T-SHIRT REDWEILER! Koszulka męska wykonana z najwyższej jakości bawełny (100%). Posiada oryginalne nadruki z przodu i na ramieniu oraz grafikę REDWEILER z tyłu. Idealny na trening oraz do noszenia na co dzień. Dostępny w kolorze czarnym. Rozmiary: [...]
[...] DIETA: 3300 kcal, białko 230, ww 450 TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps - przedwczoraj skończyłem antybiotyk. wiedziałem że nie będę mógł pojechać z treningiem na 100% więc nie wszedłem na swój pułap tylko tak z 80-90% 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) + 1x3(80%CM) + 1x3(90%CM) + 1x2(95%CM) + [...]
[...] do góry że wskoczyła mi na bary i zatrzymana się na szyi ale jak by nie było to mega dla mnie wynik. Zapas ciągle jest;-) Program treningowy coacha działa jak narazie w 100%. 3) clean Dl - koniec na 2x120 - leci ponad pasek, do 90 wszystko leci na suty więc jest miejsce żeby się schować pod ciężarem na spokojnie. 100 kg tak pępek - mostek [...]
15/84 MISKA 1300 BTW 130/100/100 +marchewki 2 (+2 wczoraj nie zapisane), ogórki -bez tranu, bo wątróbki TRENING rozgrzewka + HIM i HAM ad: +2 obwody od ostatniego 1. progres kg 2. przy ostatnich 3 seriach mini przerwy między zarzutami 4. progres kg, na 2 tury, ostatnia seria na 3 tury. 6. tempo 2220 uwagi: -standardowo sobota mija jak z bicza [...]
[...] za kolana w pozytywnie, negatyw olno sam +20 kg x max 10 kg x max CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x max - powtórka 80 kg max 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 To samo, tylko dla formalności zrób w [...]
[...] o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku (wiem jak to brzmi), uda mi się wrócić na 100% ze wszystkim. Będę mieć wagę kuchenną i zostanę naprostowana w kwestii ćwiczeń i ciała :-)) ------------------------- a wszystkim dziewczynom dziękuję za miłe słowa, [...]
[...] sparingpartnerów i... zwykłych pochlebców, za których czempion płacił wszystkie rachunki. Znany był również ze swej działalności charytatywnej. Przeznaczył na przykład 100 tysięcy dla Żydów w podeszłym wieku, którzy przeżyli obozy koncentracyjne. O datkach na rzecz Czarnych Muzułmanów lepiej nawet nie wspominać. W życiu prywatnym Alemu [...]
[...] 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 - 50/65/80/80kg x 10 40kg/50kg/60kg/70kgx10 kg 60 x 16/ 70x 14/ 80x 12/ 85x 10 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) z trx 8kg/12kg/12kg/12kg x 8 na strone cc/5kg/10kg/10kg x11 10kg/12kg/12kg/12kg x 11 10kg/10kg/15kg/15kg x12 looool, [...]
[...] workout Day 5 Troubleshooting workout Day 6 Off Day 7 Off Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 5 Powtorzenia: 8 to 10 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 5 Powtorzenia: 8 to 10 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 5 Powtorzenia: 8 to 10 Przerwy między seriami: [...]
http://img97.imageshack.us/img97/9851/10017753mo.jpg ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę [...]
[...] tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 824 Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie mocno na siłę, nie wiem o co chodzi, może w przyszłości trzeba bęzie pomyśleć o jakimś IF'ie MAKRO Kcal [...]
[...] być syfu "hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak [...]
[...] - Rosyjski Narodowy System Samoobrony) Aleksandra Retiuńskiego wywodzący się ze Szkoły Kadocznikowa. Michaił Riabko stwierdził, że jego wersję Sistiemy zna w Rosji mniej niż 100 osób a są znaczne różnice między jego stylem a innymi wariantami Sistiemy, między innymi dlatego, że w Sistiemie każdy nauczyciel przyswaja sobie metody i techniki [...]